Hållbar hårvård - naturligt vackert hår

“Styrkan sitter i håret”, eller? Jag känner mig ofta mer självsäker när jag har välvårdat hår. Näringsrik kost, fysisk och psykisk hälsa, utrymme för återhämtning och tid för självomsorg är ju en bra förutsättning för det mesta - också håret.

Jag har steg för steg skapat mig en hållbar hårvårdsrutin. Som när jag bytte ut schampo med parabener och plast, började färga håret med henna, lärde känna äppelcidervinägerns mjukgörande förmåga och glesade ut hårtvättarna. Det har tagit några år för mig att ställa om. Jag är långt ifrån klar. Som för alla nya vanor tar det tid att vänja sig. Sen är det lika bekvämt som det var tidigare - med mindre skav i maggropen. Good enough räcker ändå långt.

För dig som vill tänka till kring din hårvård kommer här några tips från mig och andra. Se det som inspiration och kom gärna med dina egna tips i kommentarerna.

Hårtvätt

När man ställer om från miljöskadliga produkter med t ex parabener kan det behövas lite tålamod. Det kan ta tid för håret att återställa sin naturliga fuktbalans. Så håll ut. Det är värt det. Snart har du ett hållbart välmående hår som inte behöver tvättas lika ofta.

Jag har sedan många år använt schampo från bland annat Urtekram. Naturliga ingredienser, vegansk, ekologiskt certifierat i förpackningar tillverkade av sockerrörsavfall. Min favorit är Wild Lemon Grass.

Förpackningsfri schampotvål är garanterat det bästa miljövänliga valet. Det har dock varit svårt för mig att hitta rätt med min kombination av torr hårbotten och ofta fett hår. Nyligen köpte jag en schampotvål för rött hår gjord på henna och ringblomma. Den verkar lovande!

Aleppotvål fungerar för de flesta med sin kombination av tvål och olja. Eftersom den finns med olika procent lagerbärsolja kan man också prova sig fram till rätt variant för just sin egen hårtyp. Den går ju dessutom att använda till resten av kroppen, som handtvål och för att göra sitt eget tvättmedel eller diskmedel. Alltså går den åt ändå.

Om du vill göra eget schampo av vildplockade växter går det att använda både björklöv och såpnejlika.

Äppelcidervinäger som balsam

Äppelcidervinäger är mjukgörande för håret, ger det glans och hjälper en torr hårbotten. När det torkar försvinner lukten av vinäger. En positiv bieffekt är att äppelcidervinägern samtidigt neutraliserar eventuell dålig lukt i badrummet.

Använd så här:

1. Täck botten av ett litermått med äppelcidervinäger (ca 3 msk)

2. Fyll upp måttet med vatten

3. Doppa hårlängderna i blandningen.

4. Böj gärna huvudet framåt så slipper du få det på kroppen (men det är bra också för huden).

5. Häll långsamt vätskan över håret så att det fördelas över hela håret.

6. Huruvida man ska skölja ur eller inte skiljer sig åt. Om man gör det är det bäst att skölja ur med kallt vatten (häll över, spola inte). Jag sköljer inte ur då det hjälper min torra hårbotten om det får vara kvar.

Läs mer om äppelcidervinägerns användningsområden här.

HÅRskölj med hibiskus och örter

Du kan också göra balsam eller hårskölj med hibiskus eller örtväxter. Organics by Sara har skrivit mer om det. För blont hår är kamomill att föredra, och nässla gör också gott för håret. Det gör gott för torr och kliande hårbotten och gör håret mjukt och lent.

Gör så här:

1. Värm upp 5 dl vatten (funkar också med varmt vatten från kranen)

2. Lägg i en tesil med ca 2 msk av hibiskusblad/örter.

3. När det svalnat kan du hälla det över håret som ovan.

4. Skölj ur (här rekommenderas det). Ju kallare vatten, desto bättre glans.

Inpackning

Jag gör sällan inpackningar, men gör jag det brukar jag använda kokosolja med några droppar eterisk olja. Däremot finns det en svensktillverkad produkt med naturliga ingredienser som jag har haft i några år nu som jag inte vill släppa: BRUNS inpackning med bergamott. Den räcker en evighet och gör underverk.

Gör eget torrschampo

Att glesta ut hårtvättarna är bra på flera sätt. Där är torrschampo ett bra medel. Men det är ju inte naturligt? Jodå, allt du behöver är att vara lite kreativ med ingredienserna i skafferiet. Jag ger dig receptet med inspiration från Tidningen Land.

Blanda 0,5 dl majsstärkelse och 1 matsked bakpulver i en burk. Tillsätt efter hårfärg:
Blond? Inget. Det går bra att byta ut majsstärkelsen mot potatismjöl.
Brunett? 2 msk kakaopulver.
Rödhårig? Mixa fram din nyans av ca 2 msk kakaopulver/kanel. Var försiktig med kanelen.

Använd så här

Alternativ 1: Sila pulvret genom ett saltkar eller en sil och fördela längs hårrötterna så att pulvret absorberar fettet. Borsta ur efter en stund.

Alternativ 2: Blanda till ingredienserna, ta lite pulver på torra rena fingrar och applicera där håret är fett (t ex lugg). Borsta ur efter en stund.

OBS! Viktigt att borsta ur för att inte riskera en torr och kliande hårbotten.

Färga håret med henna och andra örter

Henna är överlägset bäst för att färga hår med i mina ögon, och historiskt är det ett beprövat koncept. För den som vill ha röda, bruna eller svarta nyanser är det ett självklart val. Jag blandar ofta rödbrunt med kopparrött för att få till just den nyans jag vill ha, beroende på årstid eller hårets färg just då. Mitt hår blir både starkare, luftigare och får en ny glans efter varje färgning. Som en hårkur på köpet!

Gör så här:

1. Blanda hennapulver med hett vatten enligt förpackningens instruktion. Tillsätt honung om blandningen blir för lös.

2. Skydda kroppen med kläder du inte är rädd om. Om du vill kan du ha vaselin längs hårkanterna för att skydda huden, men det går ganska lätt att tvätta bort det efter att du applicerat färgen också.

3. Applicera i håret med handskar på över en yta som du lätt kan skölja rent.

4. Sätt på en duschmössa eller linda in håret i en handduk avsedd för hårfärgning. Ju varmare färgen är desto snabbare verkar den.

5. Låt verka efter önskemål om färg och instruktion på förpackningen. Ju längre tid desto starkare färg. Jag låter det ofta verka 1,5 timme.

6. Skölj ur noga och tvätta ur det sista med schampo.

7. Färgen förändras något eller några dygn innan den har satt sig.

Om du inte orkar eller vill färga håret själv är mitt råd att hitta en ekologiskt certifierad frisör som kan göra det. När det gäller sådant som är “lite extra” tänker jag att vi har råd att tänka till en extra gång.

Vill du färga håret ljust finns det en uppsjö örter, t ex kamomill, och örtfärg att använda. Det är dock inte mitt område, så det lämnar jag där.

Borstning

Jag var riktigt håröm som barn (tydligt tecken på min högkänslighet) och borstning var en pina. Nu tycker jag att det kan vara rätt skönt ändå, men det gäller att vara försiktig så att håret inte skadas. Ett tips är att inte borsta håret när det är blött då det är extra skört då. Att använda borstar av naturliga material gör också skillnad för resultatet. Håret blir t ex lätt statiskt av plast.

Iris hantverk är ett företag som tillverkar borstar i naturliga material och som dessutom gör det socialt hållbart. Det är ett företag jag gärna stödjer för produkter som dessutom räcker livet ut.

Mitt hår är lite trött och slitet efter mössvinter, stress och hårfön. Det kan behöva lite extra kärlek nu inför sommaren med en hennakur och kanske lite olja i topparna. Någon som jag ständigt inspireras av är Ila på morotsliv som med sitt bländande hårsvall verkligen är sinnebilden av hållbart vackert hår.

*

Hur tar du hand om håret? Var det något i inlägget som väckte din nyfikenhet?

Hållbar hudvård

Hudvård, känns inte det som ett krångligt område? Jag och en vän brukade i tonåren skoja om alla märkliga produkter som behövdes för kvinnors hud. Hur kunde det vara så? Var vi bara dåliga på att ta hand om vår hud? Visst var jag lite torr ibland, men tvål och vatten räckte till det mesta kände jag.

Ändå fastnade jag också i konsumtionens klor. Ansiktskräm, ögonkräm, dag- och nattkräm, handkräm, fotkräm… snart hade jag en kräm och en tvål för varje kroppsdel. Tills jag insåg att jag och min vän hade haft rätt. Det räckte med det enkla. Tills alla kemikalier i krämerna hade börjat skada hudens naturliga processer. För då behövde huden mer. Jag återgick gradvis till det enkla och naturliga.

Numer kanske jag är lite väl minimalistisk när det kommer till hudvård. Mest försöker jag undvika sånt som torkar ut den och ge den vätska. Det funkar för mig. Kanske för att jag har en snäll hudtyp eller att jag ju inte nått medelåldern än. Jag tror mer på att ge huden den behöver inifrån än utifrån, från balanserad kost, återhämtning och träning. Som Ila skriver så klokt “Huden äter allt vi ger den”. Låt oss ge den näring, inte gift. Vad näringen är för din hud vet bara du. Nedan beskriver jag mina rutiner för hudvård.

Tvål

Aleppotvål funkar till hela kroppen (till och med håret) och finns med olika procent lagerbärsolja. Ibland lyxar jag ändå till det med någon väldoftande duschcreme eller handtvål från Weleda eller Urtekram - så gott som helt naturliga produkter i hållbart tillverkade förpackningar. Det finns självklart andra märken som är lika eller mer hållbara. Kombinationen av närproducerat, naturligt och förpackningsfritt är helt klart bäst. Eftersom jag är ganska sparsam med duschar och oftare kör ”raggardusch” för överkroppen räcker tvål länge hos mig varför jag inte testat så många olika märken. Har du testat någon hållbar tvål som du gillat?

När det kommer till handtvål varvar jag flytande tvål med hårda ekologiskt tillverkade tvålar. Jag tror dock att jag ska övergå till aleppotvål helt där. Med lite högre procent olja så att jag inte blir så uttorkad. Blir jag det så får jag jobba lite mer med handkrämen. Den från Urtekram som räckt i över två år och fortfarande är bra.

Hudkräm

När det kommer till hudkräm är jag mer den som gör något åt huden när den visar att den behöver det. Som nariga fingrar eller flagande ben. Då försöker jag ge huden lite extra kärlek med någon olja. Jojobaolja eller kokosolja funkar fint för min hud, både ansikte och kropp. För händerna har jag en handkräm från Urtekram med lavendel. Den använder jag också som medveten närvaro eftersom doften gör mig trygg och lugn när jag är stressad eller har ångest.

Solkräm

Något som är extra viktigt under sommarhalvåret är att skydda sin hud från solens strålar. Samtidigt bör vi tänka på att skydda miljön från de gifter som många solkrämer innehåller. Använd därför hållbart certifierade produkter. Solkrämen ovan från Suntribe ska jag testa i sommar. Kom ihåg att solkräm har kort hållbarhet och behöver förnyas varje säsong.

För irriterad eller skadad hud

När huden är irriterad eller skadad är ringblomssalva min bästa vän. Det gör gott både för sårig, svedd och torr hud. Du kan göra din egen med detta enkla recept.

Även aloe vera är ett dundermedel. Jag odlar egen aloe som jag fryser in i iskuber vilket lindrar solsveda, myggbett och påskyndar sårläkning.

Det finns ett helt apotek av ingredienser i skogen som jag ska ta mig tid att utforska i sommar. Vildplockat av Niki Sjölund och Vildvuxet av Lisen Sundgren är mina bästa guideböcker.

Deodorant

Det är väldigt enkelt att göra egen deodorant med några enkla ingredienser. Om du hellre vill köpa en färdig variant rekommenderar jag Naturlig Deo som både räcker länge och doftar gott! Ett annat universalmedel för att neutralisera dålig lukt är äppelcidervinäger - funkar extra bra mot fotsvett och dålig andedräkt.

Stimulans genom huden

Vi kan stimulera blodcirkulation och använda hudens funktioner för att öka vårt allmänna välbefinnande. Beröring frisätter trygghetshormonet oxytocin och torrborstning, som blir allt mer populärt, stimulerar lymfsystemet. Därför kan vi må bra av att smörja in oss också av att vi tillfredsställer kroppens behov av beröring.

*

Hur tänker du om hudvård? Vad behöver din hud?

Hållbara vanor 2022: kroppsvård

Hållbar kroppsvård inbegriper för mig också självomsorg. Att göra det personligt hållbart med kroppsvård har handlat om att lyssna in mina behov genom kroppens signaler och sortera bort samhällets budskap om vad min kropp behöver. För visst finns det goda råd som också jag lyssnar på, men mycket kring kroppen är laddat med budskap om att forma kroppen efter ideal snarare än att lyssna in det naturliga. Någon som verkligen inspirerar mig och länge har arbetat med naturlig kroppsvård är Ila - morotsliv. Tanken om att jag inte vill tillföra något på min kropp som jag inte skulle kunna äta är inspirerad från henne.

Kroppsvård har inte varit min starka sida. När mitt miljöintresse växte och med det intresset för naturliga produkter blev tröskeln inte lika hög. Det blev roligt, enkelt. Jag insåg att min naturliga instinkt kring vad min kropp behöver var att lita på.

Våra kroppar är olika, och har både lika och olika behov. Så precis som alltid: se tipsen i detta tema som inspiration och ingen pekpinne. Kanske hjälper något jag gör dig att hitta en ännu mer hållbar vana just för dig, eller tvärtom. Ofta är det genom andras perspektiv och inspel som jag har lärt känna vad just jag och min kropp behöver, men mest har det handlat om att lära känna min egen kropp.

Kroppsvård innehåller ju också en hel del delområden: hudvård, hårvård, kroppsvård, tandvård, fotvård, handvård osv. Vilket område vill du bli bättre på eller mer medveten kring?

Kroppskännedom

Min resa i hållbar kroppsvård började med att lära känna min kropp. Dels att lyssna på dess behov av sömn, vilken mat jag mådde bra av, skapa vätskebalans och lyssna på de naturliga signalerna. Ibland kan det också handla om att följa lusten att göra något, röra på mig, behovet av återhämtning eller stimulans. Som kvinna har kunskap om menscykeln och olika behov i dess olika faser också hjälpt mig att förstå hormonernas inverkan och hur de påverkar mig.

Som en klok vän skrev kan kroppsvård också handla om att släppa kroppen fri från samhällets ideal och begränsningar. Att dansa fritt, skippa sminket, göra sig fin för sin egen skull, släppa ut magen och ha kläder som jag känner mig bekväm i.

Vad behöver just din kropp? Vad säger den? Vad längtar den efter?

Naturliga produkter och ingredienser

Ett första steg när jag ställde om var att satsa på hållbara varumärken, där Urtekram är en klar favorit. Andra märken jag gillar är Yves Rocher, estelle & thild, och Weleda.

Om det är något ämne som är obekant i en produkt kollar jag upp det så att jag inte blir lurad. Ändå är det tyvärr fortfarande lätt att göra fel. Man lär sig efterhand. Medveten konsumtion har en bra märkningsguide för dig som vill bli mer medveten om vad som är ett hållbart val.

Jag strävar efter en enkel, naturlig och minimalistisk kroppsvård. Det har gjort det enklare att ställa om. Ofta tvättar jag bara ansiktet i vanligt vatten, smörjer in mig med naturliga oljor och tillför eteriska oljor när jag önskar mer doft. Jag försöker använda naturliga råvaror för hud och hår som äppelcidervinäger, kokosolja, bikarbonat eller olja. Örter fungerar bra för både sårläkning, hårfärgning (t ex henna) och irriterad hud.

Det finns en väldig tjusning i det där att göra egna produkter från grunden och veta hur naturligt det faktiskt är. Exempelvis räcker det med kokosolja, bikarbonat och en eterisk olja för att göra din egen deo. Det bästa med att göra själv är ju att det går att anpassa efter just dina behov och din smak. Det mesta hos mig doftar lavendel och citrongräs numer.

Förpackningsfritt och hållbara material

När vi tänker hållbarhet behöver vi både tänka innehåll och material. En hel del av de artiklar vi använder för kroppsvård är traditionellt av plast. Tandborstar, schampooflaskor, tops, mellanrumsborstar, tandkrämstuber, rakhyvlar osv. Att plastbanta sitt badrumsskåp kan göra stor skillnad! Tänk glas, bambu, återvunnen plast (eller andra återvunna material) osv.

Det bästa valet vi kan göra är förpackningsfria produkter. Hårdtvål, schampookakor, raktvålar osv. Återanvänd förpackningar, förvara tvål i handduk vid resa eller på t ex loppisfyndade kaffefat i badrummet.

Att handla närproducerat kortar ner transporter och därmed minskar det utsläpp. T ex Maria Åkberbergs sortiment är helt producerat i Sverige. Det gäller så klart också om du gör egna produkter, försök handla närodlade ingredienser i största mån.

Vi inspirerar varandra med #hållbaravanor2022 

Hållbara vanor handlar om att skapa och identifiera vanor som är hållbara både för vår planet och för oss själva. Hitta det som just du vill förändra i dina vanor och dela med dig. Använd gärna hashtagg #hållbaravanor2022 i sociala medier så kan vi inspirera varandra. Eller lämna en kommentar här eller i andra inlägg i ämnet.

Under året tänker jag att vi går igenom olika områden och hjälps åt att hitta mer hållbara vanor inom det. Jag sammanställer de vanor vi delar med oss av löpande under året. Du är med helt på egna villkor och utan press.

Vad är hållbar kroppsvård för dig? Vilka utmaningar möter du?